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内心阳光才能更好抗疫

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   内心阳光才能更好抗疫受访专家:中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟本报记者高阳老人由于身体机能下降,抗病能力较低,在疫情形势下属于易感人群。

  
 

   国家卫生健康委员会统计发现,此次新型冠状病毒感染的病死人群中,80%都是60岁以上老人,其中超过75%有一种以上基础疾病。

  
 

   这一情况造成不少老人情绪波动,尤其平日就饱受慢性病困扰的老年朋友,在疫情面前,难免会产生各种心理不适。

  
 

   中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟介绍,面对疫情,老人常见的心理状况有两类:一是担惊受怕,恐慌畏惧;二是不以为然,毫不在乎。 这两种极端的心理体现在行为上,会有以下不同表现。 过度恐慌,寝食难安。 李娟说,人到老年,常有恐老、怕病、惧死的心理,孤独感和不安感也更强烈。 每天更新的疫情信息,让一些老人听见病毒就怕,甚至觉得呼吸都危险,出门买趟菜就浑身是病毒。 由于老人的大脑皮质兴奋和抑制能力降低,容易觉少,再加上恐慌心理导致免疫力低下,由此诱发各类身心不良反应,如失眠、食欲差、心慌、易怒等。

  
 

   听信谣言,迷信偏方。

  
 

   有些年轻人很不理解,为什么父母经常转发养生谣言。 李娟分析,这是因为老人心理恐惧程度比较高,惊悚的标题更易获得他们的信赖。

  
 

   他们害怕生病,担心传染给家人,尤其是孩子。

  
 

   信偏方的心理在老人中也普遍存在,因为偏方成本低,不会给子女增添太多经济负担,老人渴望其能一劳永逸。 囤物囤货,疯狂采购。

  
 

   疫情发生以来,很多地区封城、封路、封小区,让老人们产生不安,他们担心蔬菜、水果、药品、口罩会出现稀缺。

  
 

   于是,有的老人疯狂买菜,到药店抢购口罩、酒精。 李娟解释,囤物癖是老人安全感缺失造成的,有的老人性格孤僻,人际关系不好,更易出现这类问题。 如果是高龄老人,囤物癖还可能意味着认知功能障碍。 不戴口罩,逛街聚会。 与前几种情况不同,还有些老人固执己见,出门不戴口罩,不配合体温检测,轻视病毒。 就在近日,杭州某小区几十名不戴口罩的老人聚众打牌、聊天、晒太阳,有的还带着孩子;还有的老人不但不听子女劝戴口罩,还扇其耳光。

  
 

   李娟指出,上了年纪,人的认知能力会下降,疫情来临时可能需要较长时间认知和适应,难以靠自主学习了解防控知识。

  
 

   突发疫情来临,一些老人出现上述表现是可以理解的,但我们也要看到,还有些老人在疫情中积极阳光,贡献自己的力量:四川乐山一名91岁老人为武汉捐款万元;在山东一些小区,老年志愿者成为疫情防控主力,负责登记外地返城人员的信息……这些老人让我们感动,他们老骥伏枥的精神给我们抗疫的信心。

  
 

   建议老年朋友心理上保持乐观、行动上积极防护,把自己保护好,就是为社会做贡献。 1.客观认识疫情,少看负面信息。 李娟表示,虽然老人是病毒易感人群,但目前来看,除湖北地区,全国其他地区疫情较稳定,老人只要严格做好防护即可。

  
 

   不要信谣传谣或听信偏方,要相信权威部门公布的信息。

  
 

   2.防护工作要细致。

  
 

   勤洗手、戴口罩、多通风、不串门,人与人之间保持1米以上距离。 3.规律作息,科学膳食,适当运动。

  
 

   提倡分餐制,注意补充果蔬、蛋奶等,可吃些营养补充剂;多喝水,保持黏膜湿润,人体分泌的黏膜液有助于抗病毒;在家做瑜伽、打太极,或写书法、养花草等。 4.利用网络社交,减少孤独感。 老人可上网聊天或与亲友视频,互相给予支持和关爱,化解内心忧虑。 5.少去医院等高风险场所。

  
 

   小病建议在家线上问诊,近期尽量避免去大医院,尤其是疫情定点医院。

  
 

   家中常备体温计、消毒用品等物资,注重居家卫生。 此外,家人的支持也有助于老人保持积极乐观。

  
 

   子女不妨趁着在家的机会,多陪父母聊聊天、做做家务,共享家庭的欢乐。

  
 

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